Vegane Schwangerschaft & Stillzeit – für schwangere Einsteiger in die vegane Ernährung
Hier handelt es sich um den Online-Kurs zum Buch „Vegan in anderen Umständen“ von Carmen Hercegfi & Sarah Gebhardt. Alles dreht sich also um die vegane Schwangerschaft und die Stillzeit. Dieser Kurs hat insgesamt 55 Lektionen und über 360 Minuten Videomaterial. Aber er hat noch einiges mehr zu bieten.
Screenshot von der Kursseite*
Du hast Dich bestimmt schon gefragt, ob Du Dich in der Schwangerschaft und in der Stillzeit weiterhin vegan ernähren kannst, ohne das dies negative Auswirkungen auf Dein Baby hat. Vielleicht hast Du Dich auch schon informiert, aber manche Punkte sind Dir noch unklar und Du hättest gerne eine professionelle Unterstützung. Dann könnte dieser Online-Kurs genau das Richtige für Dich als vegane Mami sein. Ich habe den Kurs gekauft und schildere Dir in diesem Beitrag meine Erfahrungen.
Kursvorstellung per Video
In diesem Video stellt Carmen Hercegfi den Online-Kurs „Vegane Schwangerschaft & Stillzeit“ vor. Klicke auf das Bild und schau Dir das Video auf der Kursseite an.
Vorstellungsvideo*
Die vegane Ernährung für Einsteiger in der Schwangerschaft hat in den letzten Jahre immer mehr an Bedeutung gewonnen. Viele wollen sich bereits in der Schwangerschaft vegan ernähren oder ihre vegane Ernährung beibehalten.
Die Kursleiterin
Carmen Hercegfi begleitet Dich durch den Kurs „Vegane Schwangerschaft und Stillzeit“. Sie ist unter anderem Autorin der Bücher „Vegan in anderen Umständen“ und „Vegan für unser Sprösslinge“ sowie Inhaberin der „Veganen Familien Masterclass“. Seit 2015 ist sie Ernährungsberaterin für vegane Familien, Kinder und Schwangere. So hat sie in den letzten 5 Jahren über 200 Familien in Ernährungsfragen begleitet. Die Ausbildung zur Ernährungsberaterin dauerte ein Jahr und durch viele Weiterbildungen hat sie sich auf die vegane Familienernährung spezialisiert. Sie hält Vorträge und hat bereits etliche Fachartikel erstellt. Carmen Hercegfi hat 2 Söhne, wobei sich der Jüngste von Anfang an vegan ernährt.
Video zum Thema „Vegane Schwangerschaft“
Im folgende Video gibt Carmen Hercegfi 5 Tipps zum Thema „Vegane Schwangerschaft“.
Dieses Video ist über YouTube eingefügt. Es gelten die Datenschutzerklärungen von Google.
Die Lektionen des Kurses:
Hier die 55 Lektionen des Kurses vegane Schwangerschaft und Stillzeit im Überblick:
Einführung
Nach einem kleinen Orientierungsvideo und einem kurzen Willkommensgruß erfährst Du hier zunächst die Ziele des Kurses und Dir werden die 10 Gebote für eine vegane Schwangerschaft und Stillzeit aufgezeigt. Ein Gebot beispielsweise lautet, dass Du natürlich nicht rauchen und keine Alkohol trinken solltest. Sei gespannt auf die anderen 9 Gebote. Hier eine Übersicht aller Videos:
- Orientierung im Kurs
- Willkommen im Kurs
- Vorstellung der Autorin
- Ziele des Kurses
- Das Wichtigste zum Start „10 Gebote“
- Studienlage & Positionen DGE & Co.
- Vorbereitung auf eine vegane Schwangerschaft
Sehr interessant ist das Video „Studienlage & Postitinen DGE & Co.“ mit über 17 Minuten Laufzeit. Hier wird die aktuelle Studienlage erörtert und Carmen Hercegfi geht auf die Positionen der verschiebenden internationalen Ernährungsgesellschaften ein.
Kritsche Nährstoffe
In diesem Bereich des Kurses erzählt Dir Carmen Hercegfi alles über die kristischen Nährstoffe, über den Energie- und Nährstoffbedarf in Schwangerschaft und Stillzeit und über die Blut- und Urinuntersuchung. Hier die Übersicht alles Videos:
- Was erwartet Dich in diesem Abschnitt
- Energiebedarf/Nährstoffbedarf
- Omega-3-Fettsäuren
- Protein, Kohlenhydrate
- Vitamin B12
- Folat
- weitere B-Vitamine
- Vitamin D, Vitamin K
- Vitamine A, C, E
- Eisen
- Calcium
- Zink
- Jod + Selen
- Cholin
- Blut- und Urinuntersuchung
Hast Du gewußt, dass beispielsweise Vitamin B12 ungemein wichtig für die Schwangerschaft und die Entwicklung des Kindes ist? In dem fast 9-minütigen Video erfährst Du alles Wichtige über das Vitamin B12.
Durch Blut- und Urinuntersuchungen kann an prima feststellen, bei welchen Nährstoffen ein Magel besteht oder sogar Übermaß vorhanden ist. In über 25 Minuten erfährst Du alles Wissenswertes über die Blut- und Urinuntersuchung im gleichnamigen Video.
Essen Theorie
In diesem Abschnitt behandelt Carmen Hercegfi die komplette Theorie für die vegane Ernährung in der Schwangerschaft und Stillzeit. Übelkeit in der Schwangerschaft, die vegane Ernährungspyramide und Supplemente sind nur 3 Themen, die hier ausführlich besprochen werden. So hat alleine das Video „Wenn das Stillen nicht klappt und Stillkrisen“ eine Laufzeit von über 20 Minuten.
- Lernziele – Essen Theorie
- Vegane Ernährungspyramide für Schwangerschaft
- Schwangerschaftsübelkeit & Ernährung
- Supplemente
- Ernährung im Alltag! Wie deckst Du alle Nährstoffe ohne zu rechnen?
- Soja, Gewürze, Kräuter, Tees
- Sprossen in der Schwangerschaft
- Einen Wochenplan für die Vegane Schwangerschaft erstellen
- Deine Verdauung spielt verrückt?
- Vegane Ernährung in der Stillzeit (Nährstoffversorgung)
- Wenn das Stillen nicht klappt und Stillkrisen
Essen Praxis
Jetzt geht es an die Praxis, besser gesagt in die Küche. In diesem Abschnitt zeigt Dir Carmen Hegcegfi unter anderem, wie Du Dich gut auf den Tag vorbereitest und was Du gegen Heizhunger tun kannst. In dem letzten Video dieses Abschnittes bekommst Du beispielsweise erklärt, wann Du mit dem Vorkochen für das Wochenbett anfangen solltest. Ferner erhältst Du einige praktische Tipps zum Vorkochen.
- Lernziele – Essen Praxis
- Mealprep für den Tag – perfekt gepreppt
- Something sweet gegen Heißhunger
- Grüne Smoothies
- Bowls
- Vorkochen fürs Wochenbett
Meditation
Das Video „Mediation für die vegane Schwangerschaft“ geht fast 30 Minuten und hilft Dir, mit Stresssituationen und Ängsten umzugehen. Es umfasst ebenfalls die Verbindung zu Deinem Baby und die Vorbereitung auf die Geburt.
- Für wen ist die Meditation?
- Meditation für die vegane Schwangerschaft
Boni & Kursabschluss
Der Bonus-Bereich hat es in sich. Hier warten etliche, sehr interessante und informative Interviews auf Dich. Die Interviews dauern in der Regel zwischen 30 und 60 Minuten . Zudem beinhaltet es das Omega-3-Special von Carmen Hegcegfi.
- Boni – ein paar Worte vorab
- Interview Schwangerschaft: Solveig Carstens (vegane Hebamme)
- Interview Stillzeit: Solveig Carstens (vegane Hebamme)
- Interview Schwangerschaft: Angela Schneider (vegane Yogalehrerin / Schwangerenyoga)
- Interview Stillzeit: Angela Schneider
- Interview: Dagmar Paul-Agrawala (vegetarisch-vegane Gynäkologin)
- Interview: Stina Spiegelberg
- Interview mit Lucia Cremer: Säuglingsmilchersatz
- Interview mit Eva zur Louwen-Diät
- Formular Wochenplan + Ernährungstagebuch
- Dokumente: Rezepttuning, Handout Quellen vegane Schwangerschaft
- Omega-3 Special Carmen – mit Vortrag und Fachartikeln
- Linkslist
- Kursabschluss: Herzlichen Glückwunsch – wie geht es weiter?
Die vegane Schwangerschaft & Stillzeit im Überblick:
- insgesamt 55 Lektionen
- 35 Videolektionen
- davon 4 bis 5 Kochvideos
- über 360 Minuten Videomaterial zzgl. Meditation und Interviews
- Praxisvideo zum Meal-Prep (= Essen vorkochen)
- Wissenswertes zur veganen Schwangerschaft
- Informatives zur Studienlage
- alle kritischen Nährstoffe in Videos
- Infos zu Blutwerten und Supplementen
- Tipps & Hintergründe
- Wissenwertes zu Alternativen, wenn das Stillen nicht funktioniert
- Nützliches zu Stillkrisen
- wie mit Kräutern, Gewürzen und Tees umgehen
- ausführliches Skript + nützliche Formulare
- Wochenplanerstellung
- wie mit Gelüsten und Übelkeit umgehen
- umfangreicher Bonus-Bereich
- 12 Monate Zugriff auf den Kurs – bei Bedarf Verlängerung möglich
- Kursinhalt Tag und Nacht abrufbar
- 14 Tage Geld zurück Garantie
Geld zurück Garantie
Du hast eine 14 Tage Geld zurück Garantie, falls Dir der Kurs nicht gefällt. Also null Risiko!
Die weiteren Kurse
Die Vegane Familien Masterclass bietet noch weitere Kurse an. Hier ein Überblick: