Alle Kursangebote im Überblick
Pilates 4 Life bietet einige Kurse, auch speziell für Frauen, im Bereich Pilates an. Die Kursleiterin und Pilates 4 Life-Gründerin Gabriela Höper betreibt seit über 15 Jahren ein eigenes Pilatesstudio. Zudem ist sie seit 2005 zertifizierte Pilatesexpertin und Bewegungstherapeutin. Ein absoluter Profi mit viel Erfahrung also im Bereich Pilates.
Screenshot von der Internetseite*
Im folgenden Beitrag habe ich Dir eine Übersicht über die Online-Kurse von Pilates 4 Life zusammengestellt. Bevor ich auf die Kurse eingehe, schauen wir uns an, wer Gabriela Höper überhaupt ist.
Gabriela Höper
Gabriela Höper ist seit 2005 zertifizierte Pilatesexpertin, Bewegungstherapeutin und betreibt ein eigenes Pilatesstudio in Wedemark, ihrem Wohnort.
Ihre langen Erfahrungen im Bereich Pilates hat sie dazu genutzt, um die Pilates 4 Life-Methode zu entwickeln. Hierbei werden bestimmte Bewegungsabläufe gezielt gegen Schmerzen und Verspannungen eingesetzt. Dies hat nicht nur positive Auswirkungen auf Rückenschmerzen, sondern auch die Problemzonen werden dabei trainiert.
Die Kurse von Gabriele Höper richten sich in der Regel an Frauen, können aber durchaus auch von Männer in Anspruch genommen werden.
Alle Kurse im Überblick
Bei Pilates 4 Life werden Dir folgende Kurse angeboten:
- Schmerzfreier Rück
- Pilates 4 Life Unlimited
- Pilates 4 Life Meno Power
- Rette Deinen Rücken
- Bauch TOTAL
Schauen wir uns die einzelnen Kurse nun genauer an:
Pilates 4 Life | Schmerzfreier Rücken
Bei diesem Pilates – Kurs von Pilates 4 Life geht es den lästigen Rückenschmerzen an den Kragen. Zusätzlich zum Hauptkurs „Schmerzfreier Rücken“ gibt es als Bonus noch 2 weitere Kurse plus einem persönlichen E-Mail-Support. Und das alles gibt es für einmalig 49,00 Euro – also kein Abo!
Pilates 4 Life*
Ich kenne fast niemanden, der nicht schon einmal Probleme mit seinem Rücken hatte. Der Großteil der Schmerzen im Rücken wird durch verkürzte Muskeln verursacht, da wir viel zu viel sitzen und uns einfach nicht mehr „richtig“ bewegen. Und genau hier schaffen Pilatesübungen Abhilfe und beugen Rückenschmerzen vor.
Pilates Kurs „Schmerzfreier Rücken“
Der Online-Kurs „Schmerzfreier Rücken“ von Pilates 4 Life enthält insgesamt 30 Videos mit Schritt-für-Schritt-Übungen, die Du ganz einfach deheim nachmachen kannst. Schon bei nur 10 Minuten täglich wirst Du schon schnelle Ergebnisse erzielen. Für die Übungen werden keine Sportgeräte benötigt. Eine Matte wäre von Vorteil, ist aber auch nicht zwingend erforderlich. Auf die Online-Kurse kannst Du natürlich jederzeit zugreifen – 24 Stunden am Tag. Somit kannst Du zeit- und ortsunabhängig Deine Pilatesübungen machen.
Bonus-Kurs „Faszien-Workout“
In diesem Bonus-Workout dreht sich alles um Faszien, dem Bindegewebe, das unsere Muskeln und Organe umhüllt. Durch einseite Belastungen können die Faszien verkleben und verfilzen. Auch hierdurch können Rückenschmerzen entstehen.
In dem Kurs „Fasien-Workout“ wird Dir gezeigt, wie Du Deine Faszien elastisch und beweglich hälst. Zudem wird Dir erklärt, was genau Faszien sind. Ziel des Kurses ist es, die Verklebungen der Faszien zu reduzieren, sodass Deine Muskeln wieder besser und befreiter arbeiten können.
Weiterer Bonus-Kurs „Rückenschmerzen akut“
Es kommt manchmal vor, dass die Rückschmerzen schon schlimm sind, dass man sich kaum noch bewegen kann. Dieser Kurs zeigt Dir, was Du akut in dieser Situation als „Erste Hilfe“ tun kannst, um eine Linderung Deiner Rückenschmerzen zu erlangen.
Bonus Nr. 3: „Persönlicher E-Mail-Support“
Hast Du Fragen zu den Kursen oder Übungen, kannst Du den (unbegrenzten) persönlichen E-Mail-Support nutzen und so Deine Fragen direkt an Frau Höper stellen. Diese werden dann zeitnah beantwortet.
Der Pilates Kurs im Überblick:
- Kurs „Intensivtraining schmerzfreier Rücken“
- Kurs „Faszien-Workout für Einsteiger“
- Kurs „Rückenschmerzen akut“
- persönlicher E-Mail-Support
- keine Geräte nötig
- Schritt für Schritt Anleitung in 30 Videos (Hauptkurs)
- bequem von Zuhause aus trainieren
- nach kurzer Trainingszeit schon Ergebnisse
- 30 Tage-Geld-zurück-Garantie
Pilates 4 Life | Unlimited
Dieser sehr umfangreicher Pilates Kurs ist speziell für Frauen ab ca. 45 Jahren abgestimmt und beinhaltet über 120 Videos mit über 18 Stunden Laufzeit. Ferner erhältst Du Zugang zur internen Facebook-Gruppe mit über 5.000 Teilnehmern.
Pilates 4 Life | Unlimited*
Ein Kurs für den ganzen Körper
Mit dem Online-Kurs Pilates 4 Life | Unlimited kannst Du mit nur wenig Zeitaufwan Deinen ganzen Körper wieder fitter, schmerzfreier und straffer machen. Zudem wird Dein Körper dadurch schlanker und das Selbstwertgefühl steigt.
Inhalt des Kurses
Insgesamt bietet der Kurs über 120 Videos mit einer Gesamtlänge von über 18 Stunden, aufgeteilt in 17 Trainingsmodule und 8 umfangreiche Trainingspläne. Die Module im Einzelnen:
Modul 1
Entspannter Nacken und starke Schultern
Modul 2
Brustwirbelsäule – Raus aus der Altagshaltung
Modul 3
Wirksame Spezialübungen für Deine Lendenwirbelsäule
Modul 4
Blockaden der Iliosakralgelenke lockern und lösen
Modul 5
Flacher Bauch und schmale Taille
Modul 6
Hüftmuskel-Training, wichtig für Deinen unteren Rücken
Modul 7
Hüfte & Gesäß – Endlich wieder schmerzfrei laufen
Modul 8
Ischiasschmerzen selbst bekämpfen
Modul 9
Strafe Beine … bitteschön!
Modul 10
Knieschmerzen einfach wegtrainieren
Modul 11
Entspannte Füße
Modul 12
Tolle und wirksame Übungen mit der Faszienrolle
Modul 13
Stretch & Relax-Übungen mit dem Fitnessband
Modul 14
Deine Bonusübungen
Modul 15
Wirksame Übungen für Deinen Beckenboden
Modul 16
Jeden Monat neue und abwechslungsreiche Kurz-Workouts
Modul 17
Entspannung / Traumreise
Die 8 Trainingspläne im Überblick:
- ISG Und starke Bauchmuskeln
- Schmerzfreie Iliosakralgelenke
- Kräftige LWS und starke Bauchmuskeln
- Training bei: Rundrücken (BWS), schwachen Bauchmuskeln + verkürztem Psoas (Hüftbeuger)
- Trainingsprogramm für deinen ganzen Körper
- Trainingsprogramm für Golfspieler
- Mittagspausen-Workout
- 14 Tage: Bauch / Beine / Po / Arme & Co
Risikofrei testen
Auch beim Kurs Pilates 4 Life | Unlimited hast Du eine 30 Tage-Geld-zurück-Garantie. Du kannst den Pilateskurs also risikofrei testen.
Pilates 4 Life Meno Power
Schlank und fit durch die Wechseljahre. In diesem Kurs geht es um die Problemzonen der Frauen in den Wechseljahren. Der MenoPower-Kurs ist Schritt-für-Schritt aufgebaut und dauert 28 Tage. Du kannst diesen Kurs machen, so oft du willst, denn Du hast einen lebenslangen Zugriff auf ihn.
MenoPower von Pilates 4 Life*
Bei den einzelnen Übungen wird Dir genau gesagt, wie diese auszuführen sind, wie Du atmen und was Du alles beachten musst.
Ein Ausschnitt aus dem 28 Tage Programm:
- Tag 1: Definierte Arme
- Tag 2: Kräftigung der Bauchmuskulatur
- Tag 3: Winkarme adé
- Tag 4: Starke Brustmuskeln
- Tag 5: Straffer Po
- Tag 6: Kräftige Beinmuskulatur
- Tag 7: Gegen Erschlaffung der Pomuskulatur Cellulite adé
- Tag 8: „Good Bye“ Bein-Cellulite
- Tag 9: Schmale Taille und flacher Bauch
- Tag 10: Schmale Taille und flacher Bauch
- Tag 11: Schmale Taille und flacher Bauch
- Tag 12: 15 Minuten Intensivtraining für die Problemzonen
- Tag 14: Jetzt kurbeln wir den Stoffwechsel an
- Tag 18: „Reiterhosen“ adé
- Tag 22: Po-Übung für einen knackigen Po
- Tag 24: Stretch + Relax
- Tag 28: Weg mit den „BH-Röllchen“
- Bonus: Die „legendäre Plank“
- Bonus: „Plank“-Challenge Teil 3
- Bonus: Kleines „Herz-Kreislauf-Workout“
Zu vielen Pilates-Übungen gibt es zusätzlich Alternativen zur Schonung von Knie und Schulter.
Der MenoPower-Kurs im Überblick:
- 28 Tage Schritt für Schritt Intensiv-Training
- über 5 Stunden Videolänge
- Bonus: Plank-Traning
- Bonus: Herz-Kreislauf Workout
- 23 Alternativübungen zur Schonung von Schulter und Knie
- Zugang zur geschlossenen Facbook-Gruppe mit über 4.000 Teilnehmern
- persönlicher E-Mail-Support
- unbegrenzter und dauerhafter Zugriff – lebenslanges Zugriffsrecht auf den Kurs
- 5 Euro Spende pro verkauften Kurs
- 30 Tage 100% Geld-Zurück-Garantie!
Rette deinen Rücken
Ein weiterer Rückenkurs von Pilates 4 Life. Der Kurs „Rette deinen Rücken“ beinhaltet 58 Einzelvideos mit über 11 Stunden Laufzeit. Zudem erhältst Du ein 30 Minuten langes „Rücken-Intensiv-Live-Training“ – und zwar live über Zoom mit Gabriela Höper.. Selbstverständlich gilt auch hier die 30-Tage-Geld-zurück-Garantie.
Der Kurs „Rette deinen Rücken“*
Trainingskonzept
Schon 10 bis 15 Minuten täglich reichen aus, um Dir und Deinem Rücken etwas Gutes zu tun. In diesem Kurs wird 22 Tage lang die gesamte Tiefenmuskulatur des Rückens trainiert. An 8 weiteren Tagen wird sich dann ganz gezielt um Deinen Problembereich gekümmert.
Bonus: Live-Training mit Gabriela Höper via Zoom
Zum Kurs bekommst Du als Bonus 30 Minuten Live-Training via Zoom in einer kleinen Gruppe. Dort kannst Du auch Fragen stellen, bekommst Tipps und Hilfestellungen.
Last but not least: Bauch TOTAL
Auch die Bauchmuskulatur kommt bei Pilates 4 Life nicht zu kurz. Schließlich ist eine trainierte Bauchmuskulatur nicht nur gut für Deinen Rücken und Deine Haltung, sie macht auch Deinen Bauch flach. Und einen flachen Bauch möchte doch jeder, oder?
Bauch TOTAL von Pilates 4 Life*
Inhalt des Kurses:
Dieses 28 Tage Schritt für Schritt Intensiv-Training beinhaltet insgesamt über 5 Stunden Videozeit. Zusätzlich erhältst Du ein Motivationsvideo, um Deinen inneren Schweinehund zu überwinden. Der Online-Kurs enthält auch Übungen zur Rektusdiastase.
Wertvolle Tipps und noch mehr Motivation findest Du in der geschlossenen Facebook-Gruppe mit über 5.000 Teilnehmern. Auch hier gibt es den persönlichen E-Mail-Support und 2,00 Euro pro Verkauf gehen an den Verein Brustkrebs Deutschland.
Pilates 4 Life | Null Risiko
Viele fragen sich natürlich, ob die von Pilates 4 Life angebotenen Kurse wirklich helfen, sich fitter, schmerzfreier und einfach besser zu fühlen. Die klare Antwort von Pilates 4 Life-Gründerin Gabriela Höper lautet: Ja, auf jeden Fall!
Um das zu untermauern, erhältst Du bei jedem Kurs eine 30-Tage-Geld-zurück-Garantie. Wenn Dir Dein Kurs aus irgendeinem Grund nicht gefällt, sendest Du einfach eine E-Mail und bekommst Dein Geld wieder. Du trägst also überhaupt kein Risiko.
Pro Kauf eine Spende durch Pilates 4 Life
Pro verkauften Kurs spendet Pilates 4 Life einen Betrag von 2,00 bzw. 5,00 Euro Euro an den Verein Brustkrebs Deutschland e. V.
Pilates 4 Life konnte Dich nicht überzeugen? Dann schau Dir meinen Beitrag über Pilates and Friends an.