Pilates 4 Life Kurse

Alle Kursangebote im Überblick

Pilates 4 Life bietet einige Kurse, auch speziell für Frauen, im Bereich Pilates an. Die Kursleiterin und Pilates 4 Life-Gründerin Gabriela Höper betreibt seit über 15 Jahren ein eigenes Pilatesstudio. Zudem ist sie seit 2005 zertifizierte Pilatesexpertin und Bewegungstherapeutin. Ein absoluter Profi mit viel Erfahrung also im Bereich Pilates.  Im folgenden Beitrag habe ich Dir eine Übersicht über die Online-Kurse zusammengestellt.

Screenshot von der Internetseite*

Pilates 4 Life | Null Risiko

Viele fragen sich natürlich, ob die von Pilates 4 Life angebotenen Kurse wirklich helfen, sich fitter, schmerzfreier und einfach besser zu fühlen. Die klare Antwort von Pilates 4 Life-Gründerin Gabriela Höper lautet: Ja, auf jeden Fall! 

Um das zu untermauern, erhältst Du bei jedem Kurs eine 30-Tage-Geld-zurück-Garantie. Wenn Dir Dein Kurs aus irgendeinem Grund nicht gefällt, sendest Du einfach eine E-Mail und bekommst Dein Geld wieder. Du trägst also überhaupt kein Risiko.

Pilates 4 Life | Schmerzfreier Rücken

Bei diesem Pilates – Kurs  von Pilates 4 Life geht es den lästigen Rückenschmerzen an den Kragen. Zusätzlich zum Hauptkurs „Schmerzfreier Rücken“ gibt es als Bonus noch 2 weitere Kurse plus einem persönlichen E-Mail-Support. Und das alles gibt es für einmalig 49,00 Euro – also kein Abo!

Pilates 4 Life*

Ich kenne fast niemanden, der nicht schon einmal Probleme mit seinem Rücken hatte. Der Großteil der Schmerzen im Rücken wird durch verkürzte Muskeln verursacht, da wir viel zu viel sitzen und uns einfach nicht mehr „richtig“ bewegen. Und genau hier schaffen Pilatesübungen Abhilfe und beugen Rückenschmerzen vor.

Pilates Kurs „Schmerzfreier Rücken“

Der Online-Kurs „Schmerzfreier Rücken“ von Pilates 4 Life enthält insgesamt 30 Videos mit Schritt-für-Schritt-Übungen, die Du ganz einfach deheim nachmachen kannst. Schon bei nur 10 Minuten täglich wirst Du schon schnelle Ergebnisse erzielen. Für die Übungen werden keine Sportgeräte benötigt. Eine Matte wäre von Vorteil, ist aber auch nicht zwingend erforderlich. Auf die Online-Kurse kannst Du natürlich jederzeit zugreifen – 24 Stunden am Tag. Somit kannst Du zeit- und ortsunabhängig Deine Pilatesübungen machen. 

Bonus-Kurs „Faszien-Workout“

In diesem Bonus-Workout dreht sich alles um Faszien, dem Bindegewebe, das unsere Muskeln und Organe umhüllt. Durch einseite Belastungen können die Faszien verkleben und verfilzen. Auch hierdurch können Rückenschmerzen entstehen.

In dem Kurs „Fasien-Workout“ wird Dir gezeigt, wie Du Deine Faszien elastisch und beweglich hälst. Zudem wird Dir erklärt, was genau Faszien sind. Ziel des Kurses ist es, die Verklebungen der Faszien zu reduzieren, sodass Deine Muskeln wieder besser und befreiter arbeiten können. 

Weiterer Bonus-Kurs „Rückenschmerzen akut“

Es kommt manchmal vor, dass die Rückschmerzen schon schlimm sind, dass man sich kaum noch bewegen kann. Dieser Kurs zeigt Dir, was Du akut in dieser Situation als „Erste Hilfe“ tun kannst, um eine Linderung Deiner Rückenschmerzen zu erlangen. 

Bonus Nr. 3:  „Persönlicher E-Mail-Support“

Hast Du Fragen zu den Kursen oder Übungen, kannst Du den (unbegrenzten) persönlichen E-Mail-Support nutzen und so Deine Fragen direkt an Frau Höper stellen. Diese werden dann zeitnah beantwortet.

Pro Kauf eine Spende von 2,00 Euro durch Pilates 4 Life

Pro verkauften Kurs spendet Pilates 4 Life einen Betrag von 2,00 Euro an den Verein Brustkrebs Deutschland e. V.

Der Pilates Kurs im Überblick:

  • Kurs „Intensivtraining schmerzfreier Rücken“
  • Kurs „Faszien-Workout für Einsteiger“
  • Kurs „Rückenschmerzen akut“
  • persönlicher E-Mail-Support
  • keine Geräte nötig
  • Schritt für Schritt Anleitung in 30 Videos (Hauptkurs)
  • bequem von Zuhause aus trainieren
  • nach kurzer Trainingszeit schon Ergebnisse
  • 30 Tage-Geld-zurück-Garantie

Pilates 4 Life | Unlimited

Dieser sehr umfangreicher Pilates Kurs ist speziell für Frauen ab ca. 45 Jahren abgestimmt und beinhaltet über 120 Videos mit über 18 Stunden Laufzeit. Ferner erhältst Du Zugang zur internen Facebook-Gruppe mit über 5.000 Teilnehmern. 

Pilates 4 Life | Unlimited*

Ein Kurs für den ganzen Körper

Mit dem Online-Kurs Pilates 4 Life | Unlimited kannst Du mit nur wenig Zeitaufwan Deinen ganzen Körper wieder fitter, schmerzfreier und straffer machen. Zudem wird Dein Körper dadurch schlanker und das Selbstwertgefühl steigt. 

Inhalt des Kurses

Insgesamt bietet der Kurs über 120 Videos mit einer Gesamtlänge von über 18 Stunden, aufgeteilt in 17 Trainingsmodule und 8 umfangreiche Trainingspläne. Die Module im Einzelnen:

Modul 1
Entspannter Nacken und starke Schultern

Modul 2
Brustwirbelsäule – Raus aus der Altagshaltung

Modul 3
Wirksame Spezialübungen für Deine Lendenwirbelsäule

Modul 4
Blockaden der Iliosakralgelenke lockern und lösen

Modul 5
Flacher Bauch und schmale Taille

Modul 6
Hüftmuskel-Training, wichtig für Deinen unteren Rücken

Modul 7
Hüfte & Gesäß – Endlich wieder schmerzfrei laufen

Modul 8
Ischiasschmerzen selbst bekämpfen

Modul 9
Strafe Beine … bitteschön!

Modul 10
Knieschmerzen einfach wegtrainieren

Modul 11
Entspannte Füße

Modul 12
Tolle und wirksame Übungen mit der Faszienrolle

Modul 13
Stretch & Relax-Übungen mit dem Fitnessband

Modul 14
Deine Bonusübungen

Modul 15
Wirksame Übungen für Deinen Beckenboden

Modul 16
Jeden Monat neue und abwechslungsreiche Kurz-Workouts

Modul 17
Entspannung / Traumreise

Und das sind die 8 Trainingspläne im Überblick:

  • ISG Und starke Bauchmuskeln
  • Schmerzfreie Iliosakralgelenke
  • Kräftige LWS und starke Bauchmuskeln
  • Training bei: Rundrücken (BWS), schwachen Bauchmuskeln + verkürztem Psoas (Hüftbeuger)
  • Trainingsprogramm für deinen ganzen Körper
  • Trainingsprogramm für Golfspieler
  • Mittagspausen-Workout
  • 14 Tage: Bauch / Beine / Po / Arme & Co

Risikofrei testen

Auch beim Kurs Pilates 4 Life | Unlimited hast Du eine 30 Tage-Geld-zurück-Garantie. Du kannst den Pilateskurs also risikofrei testen. 

Pro Kauf eine Spende von 5,00 Euro 

Auch bei diesem Kurs erfolgt eine Spende. Es wird pro verkauften Kurs ein Betrag von 5,00 Euro an den Verein Brustkrebs Deutschland e. V. gespendet.

MenoPower | Schlank und fit durch die Wechseljahre

In diesem Kurs geht es um die Problemzonen der Frauen in den Wechseljahren. Der MenoPower-Kurs ist Schritt-für-Schritt aufgebaut und dauert 28 Tage. Du kannst diesen Kurs machen, so oft du willst, denn Du hast einen lebenslangen Zugriff auf ihn.

MenoPower von Pilates 4 Life*

Bei den einzelnen Übungen wird Dir genau gesagt, wie diese auszuführen sind, wie Du atmen und was Du alles beachten musst. 

Ein Ausschnitt aus dem 28 Tage Programm:

  • Tag 1: Definierte Arme
  • Tag 4: Starke Brustmuskeln
  • Tag 5: Straffer Po
  • Tag 9: Schmale Taille und flacher Bauch 
  • Tag 14: Jetzt kurbeln wir den Stoffwechsel an
  • Tag 18: „Reiterhosen“ adé
  • Tag 22: Po-Übung für einen knackigen Po
  • Tag 24: Stretch + Relax
  • Tag 28: Weg mit den „BH-Röllchen“
  • Bonus: Die „legendäre Plank“
  • Bonus: „Plank“-Challenge Teil 3
  • Bonus: Kleines „Herz-Kreislauf-Workout“

Zu vielen Übungen gibt es zusätzlich Alternativen zur Schonung von Knie und Schulter.

Der MenoPower-Kurs im Überblick:

  • 28 Tage Schritt für Schritt Intensiv-Training
  • über 5 Stunden Videolänge
  • Bonus: Plank-Traning
  • Bonus: Herz-Kreislauf Workout
  • 23 Alternativübungen zur Schonung von Schulter und Knie
  • Zugang zur geschlossenen Facbook-Gruppe mit über 4.000 Teilnehmern
  • persönlicher E-Mail-Support
  • unbegrenzter und dauerhafter Zugriff – lebenslanges Zugriffsrecht auf den Kurs
  • 5 Euro Spende pro verkauften Kurs
  • 30 Tage 100% Geld-Zurück-Garantie!

Rette deinen Rücken

Ein weiterer Rückenkurs von Pilates 4 Life. Der Kurs „Rette deinen Rücken“ beinhaltet 58 Einzelvideos mit über 11 Stunden Laufzeit. Zudem erhältst Du ein 30 Minuten langes „Rücken-Intensiv-Live-Training“ – und zwar live über Zoom mit Gabriela Höper.. Selbstverständlich gilt auch hier die 30-Tage-Geld-zurück-Garantie.

Der Kurs „Rette deinen Rücken“*

Trainingskonzept

Schon 10 bis 15 Minuten täglich reichen aus, um Dir und Deinem Rücken etwas Gutes zu tun. In diesem Kurs wird 22 Tage lang die gesamte Tiefenmuskulatur des Rückens trainiert. An 8 weiteren Tagen wird sich dann ganz gezielt um Deinen Problembereich gekümmert. 

Bonus: Live-Training mit Gabriela Höper via Zoom

Zum Kurs bekommst Du als Bonus 30 Minuten Live-Training via Zoom in einer kleinen Gruppe. Dort kannst Du auch Fragen stellen, bekommst Tipps und Hilfestellungen.

Last but not least: Bauch TOTAL

Auch die Bauchmuskulatur kommt bei Pilates 4 Life nicht zu kurz. Schließlich ist eine trainierte Bauchmuskulatur nicht nur gut für Deinen Rücken und Deine Haltung, sie macht auch Deinen Bauch flach. Und einen flachen Bauch möchte doch jeder, oder?

Bauch TOTAL von Pilates 4 Life*

Inhalt des Kurses:

Dieses 28 Tage Schritt für Schritt Intensiv-Training beinhaltet insgesamt über 5 Stunden Videozeit. Zusätzlich erhältst Du ein Motivationsvideo, um Deinen inneren Schweinehund zu überwinden. Der Online-Kurs enthält auch Übungen zur Rektusdiastase.

Wertvolle Tipps und noch mehr Motivation findest Du in der geschlossenen Facebook-Gruppe mit über 5.000 Teilnehmern. Auch hier gibt es den persönlichen E-Mail-Support und 2,00 Euro pro Verkauf gehen an den Verein Brustkrebs Deutschland. 

Pilates 4 Life konnte Dich nicht überzeugen? Dann schau Dir meinen Beitrag über Pilates and Friends an.